コロナ禍の今『免疫力』を上げるには？

免疫力アップには、
①「適度な運動」
適度な運動をすることで血流が良くなり、免疫細胞・白血球が活発に働くようになります。
過度な運動は逆効果になってしまうので注意。

②「十分な睡眠」
7時間未満の睡眠時間の人は、
8時間以上の人に比べて約３倍風邪にかかりやすかったという研究の結果も。

③「体温を上げる」
免疫力が正常に保たれる体温は36.5℃程度といわれているそうです。
免疫力は体温が1℃下がると30％低下し、
逆に1℃上がると一時的には最大5～6倍アップするとも。
平均体温が上がれば免疫力アップだけでなく、基礎代謝が上がりダイエット効果も！

④「ストレスを減らす」
強いストレスは自律神経のバランスを崩し、免疫力の低下に。

⑤「バランスの良い食事」
偏った食生活では栄養バランスが乱れ、免疫に大切な栄養素が不足してしまいます。
毎日1日3回きちんと食事を摂り、免疫力の高い食材をバランス良く取り入れることが重要です。
乳酸菌も免疫力を上げる食品として注目されています。

 
当サロンでお手伝い出来る事は、
アロマオイルマッサージで筋肉をほぐし、リンパを流すことで血流が良くなり、体温の上昇効果も♪
超ロングコース＋アロマの良い香りで脳までリラックス、ストレスを解消♪
アロマ自体の様々な効果で更に免疫力アップ♪

外出自粛が求められている今ですが、
感染対策をしっかりした上で免疫力をアップさせ、この時代を乗り切りましょう！(｀・ω・´)ゞ