むくみ対策で水分を減らす事。それは大間違い!!

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むくみ対策で水分を減らす事。それは大間違い!!

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2020/12/06 むくみ対策で水分を減らす事。それは大間違い!!

 

たまに、「むくみが酷いから水分取るのを控えてるんです」と言う方がいらっしゃいます。

これは大きな間違いです!

 

一般的な成人の方が1日に必要としている水分の量は、体重1kgあたり約50mlと言われています。(季節や汗のかき方等でも変わってきます)

体重が50kgの人で約2.5Lになります。(食べ物からも水分は得られますので、飲む分だけで考えると1.5L~2L程度)

これが必要な量ですので、取り過ぎといわれる量はもっと多いです。意識していないでそれ以上に飲んでいる方はなかなかいないと思います。

つまり、水分を取り過ぎているからむくんでいるという可能性はかなり低いです。

 

水分が必要な量に足りていない場合には、「水分が足りていないからもっと溜めておかないと!」

と身体が判断してしまい、逆に余計にむくみやすい体質を作る悪循環になってしまいます。

 

水分を減らすのでは無く、しっかりと必要な水分量を取り、水分を排出しやすい体質に変えていく事が大事です!

 

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